Gelassenheit lernen

Gelassener werden durch Einlassen.

Sich morgens auf einen Kaffee freuen, ihn zubereiten, sehnsüchtig warten, die Tasse umwerfen, den Laptop vor dem Kaffee retten, noch mal umziehen und die Kaffeeflecken einweichen, den restlichen Kaffee aufwischen, zu spät dran sein und keinen Kaffee getrunken haben. Den wenigen Möglichkeiten, wie wir Kaffee genießen können, stehen unzählige Möglichkeiten gegenüber, wie er uns zur Hürde werden kann.

Dieses Prinzip - Wenig Möglichkeiten der Ordnung, viele Möglichkeiten der Unordnung - finden wir überall in unserem Leben. Es gibt nur eine Art, wie ein Auto geschmeidig von A nach B kommt und viele, wie es das nicht schafft: Stau, Unfall, Schäden an der Mechanik, Tank leer. Ein:e Friseur:in hat nur wenig Optionen unser Haar so zu schneiden, dass wir uns wohlfühlen damit und dagegen unendlich viele Optionen sich so zu verschneiden, dass wir unzufrieden sind.

Gelassener werden in einer chaotischen Welt

Unordnung entsteht von ganz allein, Ordnung ist das, was wir herstellen, weil wir sie brauchen. (Womit wir übrigens nicht allein sind: In die Unordnung von Ästchen, Federn und Gras bringen Vögel so viel Ordnung, dass sie ihre Küken darin aufziehen können, Bienen bauen Waben, Wale treiben Fischschwärme zusammen, um sie fangen zu können, ....)

Wir brauchen die Ordnung, damit die Umwelt berechenbar bleibt und wir sinnvoll agieren können. Wir möchten uns darauf verlassen, dass Bus und Bahn einigermaßen pünktlich sind, dass es auch heute wieder Äpfel zu kaufen gibt und es den Menschen, die wir lieben, gut geht.

Weicht etwas von der gewohnten Ordnung ab, geraten wir in Stress. Der Stress soll uns veranlassen, aktiv zu werden um zügig auf die veränderte Situation reagieren zu können. Dieser Stress kann uns belasten. Gerade in Phasen, in denen gefühlt alles schiefgeht, was schiefgehen kann, wird es richtig frustrierend.

Wie können wir Gelassenheit lernen?

Was nicht gelassener macht: Uns vornehmen, dass wir uns weniger aufregen. Einfach schlucken, was uns nicht gefällt. Vergleiche nach unten: Anderen geht es viel schlechter. Uns ärgern darüber, dass wir uns so schnell aus der Ruhe bringen lassen.

Ja, Unordnung erzeugt Unmut, also Widerstand gegen das, was ist, in uns. Wenn wir nun gegen diesen Widerstand auch noch Widerstand in uns aufbauen, dann erzeugen wir noch mehr Widerstand.

Gelassenheit lernen ist das Gegenteil von noch mehr Widerstand erzeugen.

Gelassenheit lernen heißt: Wir können etwas so sein lassen, wie es ist. Uns so sein lassen, wie wir sind.

Wenn wir wirklich gelassener werden wollen, dann dürfen wir uns selbst lassen. Wir dürfen üben:

• Mitgefühl mit uns selbst zu haben: Ja, es ist frustrierend, dass ich mir etwas anderes gewünscht habe. Ich wollte den Bus pünktlich erreichen, ich wollte meinen Kaffee trinken und nicht wegwischen, ich wollte mich verabreden und dann hatte niemand Zeit.
• Unsere Gefühle wirklich wahrzunehmen: Fühle ich Enttäuschung, Wut, Traurigkeit? Von allem etwas? Was am meisten? Wo in meinem Körper fühle ich das Gefühl und wie geht es mir damit, das zu fühlen? Nervt es mich? Es ist ok, genervt zu sein von den eigenen Gefühlen! Auch das ist ein Gefühl. Einfach Gefühle sammeln.
• Uns in unseren Gefühlen zu begleiten: Wenn ich traurig bin, dann weine ich. Wenn ich wütend bin, fluche ich. Das Leben geht weiter, auch wenn ich mir meine Gefühle erlaube und sie lebe.
• Freundlich zu uns zu sein: Wie würde ich denn eine:n guten Freund:in jetzt unterstützen? Wahrscheinlich würde ich ihm:ihr keine Vorwürfe machen für selbstverschuldetes Chaos. Ich würde ihm:ihr gut zu reden, würde ihm:ihr etwas Angenehmes in Aussicht stellen (Heute Abend bestellen wir Pizza!), ich würde ihm:ihr raten, sich Hilfe zu suchen usw. Das können wir mit uns selbst genauso handhaben!

Auf dass wir uns immer mehr so lassen können, wie wir sind!

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